COSMOPOLITAN
COSMOPOLITAN
Лучший психолог Уфы, Михайлина Людмила Владимировна делится с редакцией COSMOPOLITAN секретами, как избавиться от тревоги и вернуться в ресурсное состояние
При возникновении чувства тревоги сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сядьте с выпрямленной спиной, закройте глаза и считайте свои дыхания: на «раз» — сделайте глубокий вдох, «два» — при выдохе, «три» — при новом входе, «четыре» — при новом выдохе и так далее. Продолжайте счет до десяти и пройдите несколько таких циклов.
Первое что Вы должны сделать – это поменять одни свои мысли на другие. Подумайте о чём-нибудь позитивном. Вспомните всё самое хорошее, что было в Вашей жизни, подумайте о том, чего больше всего хотите, на что надеетесь.
Чтобы избавиться от тревоги и депрессии нам нужно отдыхать или наоборот заняться делом. Нужно переключить режим работы мозга. Плюс наградить себя, побаловать. Потратить денежку.
Ничто не поднимает настроение так, как это делает мызыка. Включите свою любимую композицию, насладитесь ею.
Еще один способ выйти из депрессии – улыбнуться. Мышечная память знает своё дело. Не переставайте улыбаться. Поменяйте мысли на позитивные. И еще, посмотрите на человека (или представьте его), кто Вам улыбается.
Все мы очень тревожны, хотя и не замечаем этого, потому что мы привыкли. Это нам кажется вполне нормальным, но что тут нормального? Нормальна только та жизнь, которая радует человека. И если это не так – то это проблема и её надо решать.